A tristeza é uma das emoções básicas que todo ser humano possui.
Esse sentimento é uma resposta a acontecimentos desagradáveis e frustrantes, como decepção, raiva e perdas. Porém, é possível se sentir triste sem um motivo aparente.
Mas quando essa sensação não passa e ainda se acentua, é importante prestar atenção, pois, o indivíduo pode estar lidando com uma tristeza profunda.
O sentimento acaba gerando uma grande sensação de vazio e desânimo, comprometendo a saúde mental.
Pensando nisso, no artigo de hoje, vamos explicar melhor quais os principais sintomas da tristeza e como combatê-la antes de se tornar uma doença.
O que é tristeza profunda?
Embora ninguém goste de se sentir triste, esse sentimento é algo natural, comum a todos os seres humanos.
Afinal, a tristeza é uma resposta a acontecimentos frustrantes, como por exemplo, terminar o namoro, não passar em uma entrevista de emprego, entre outros.
Ao passar por momentos de tristeza, que duram um determinado tempo, a tendência é que o sentimento passe e, assim, o indivíduo possa se sentir melhor novamente.
Mas em alguns casos, além de não passar, a tristeza se torna mais forte e constante. Nesses casos, a pessoa pode estar lidando com a tristeza profunda.
O sentimento gera uma grande sensação de vazio e infelicidade. Os conflitos internos se tornam mais intensos, afetando a produtividade, o ânimo e as relações interpessoais.
Tristeza profunda e depressão são a mesma coisa?
A tristeza é uma reação natural que surge quando passamos por momentos delicados. Porém, como você já sabe, ela também pode aparecer sem uma causa aparente.
De maneira geral, ela dura pouco tempo. Mas ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a tristeza profunda não é a mesma coisa que depressão.
Só que quando não tratada, ela pode se tornar mais forte e levar um indivíduo a desenvolver um quadro de depressão.
Por isso, é muito importante prestar atenção nesses sentimentos, assim como a sua durabilidade.
O que fazer para combater a tristeza profunda?
Não há uma fórmula mágica para combater a tristeza ou outros sentimentos negativos. Cada pessoa é única e tem a sua própria maneira de lidar com situações agradáveis e desagradáveis.
Afinal, por mais que ninguém goste de lidar com eles, estamos falando de reações naturais do organismo a determinados acontecimentos.
Entretanto, a tristeza profunda por um período prolongado não é algo normal e merece sim, a sua atenção e cuidado. Ficar remoendo acontecimentos ruins, só vai alimentar a tristeza e, dependendo do caso, levar o indivíduo a um quadro de depressão.
De qualquer forma, há alguns pontos que podem contribuir para tornar esse processo mais leve e te ajudar a passar por momentos frustrantes. Aqui estão alguns deles:
1. Compreenda a tristeza profunda
Quando esse sentimento surge, você tenta escondê-lo e eliminá-lo de qualquer forma?
Saiba que isso pode prejudicar a situação! Afinal, se você não aceitar e entender os seus sentimentos, eles podem continuar surgindo e de forma cada vez mais intensa.
Assim como as dores físicas, a dor emocional costuma surgir quando algo não está bem com o indivíduo. Normalmente, o sentimento aparece por alguma razão.
Mas se você está se sentindo assim há vários dias, é necessário investigar o motivo disso.
Entender que a tristeza é uma emoção natural do ser humano é o primeiro passo. Embora seja algo difícil, é necessário compreender esse sentimento, para que você tenha mais facilidade para controlá-lo e saber a razão pela qual você está se sentindo triste com frequência.
Além disso, a compreensão sobre esse sentimento, mostra que existem formas de lidar com ele.
2. Ouça suas emoções
Escute o que as suas emoções querem transmitir. Elas podem estar transmitindo a sensação de medo, ansiedade, ira, culpa etc.
Assim como você pode buscar compreender a tristeza profunda, também é importante ouvir o que as suas emoções estão querendo dizer. Refletir sobre isso é fundamental para controlar seus pensamentos e sentimentos.
Analise o que está acontecendo e perceba o que você gostaria que mudasse na sua vida. O que você pode fazer para encontrar essa mudança?
Faça as mudanças que dependam de você, mas cuidado para não pensar demais naquilo que você não pode controlar, pois isso só traz frustração e aflição.
3. Busque o autoconhecimento
O autoconhecimento, como o nome já diz, é o processo de conhecer melhor a si mesmo.
Ele é muito importante para equilibrar as emoções e os sentimentos.
Conhecer a própria personalidade, os valores e suas motivações, auxilia a lidar com vários aspectos da vida e contribui para o desenvolvimento pessoal e profissional.
Além disso, também auxilia a controlar pensamentos e eliminar hábitos destrutivos, como a autossabotagem.
A ajuda profissional é muito importante no processo do autoconhecimento, pois um psicólogo, durante as sessões, irá trabalhar habilidades emocionais e exercícios que vão te ajudar a se conhecer melhor.
4. Faça o que você ama
Apesar de ser necessário compreender a tristeza profunda, não é saudável deixar que ela tome conta da sua vida e tire todo o seu ânimo e disposição.
Por isso, pratique atividades que te dão prazer e façam com que você consiga se reconectar consigo mesmo.
Todos nós temos responsabilidades que precisam ser cumpridas. Mas é importante separar um tempo para relaxar e fazer aquilo que realmente traz bem-estar e qualidade de vida.
Talvez seja algo que você fazia no passado, mas que por conta da correria do dia a dia, ou então, da mudança de hábitos, acabou deixando de fazer.
Se você gosta de correr no parque, viajar para a praia, assistir filmes, passear com o seu cachorro, tire um tempo para praticar as atividades que te façam bem e despertem a alegria de viver.
Aliás, você também pode experimentar novas atividades!
5. Procure ajuda profissional
A ajuda profissional é importante para que você passe por esse processo de forma mais leve e humanizada.
Por mais que você queira dar conta de tudo sozinho, lembre-se de que a ajuda de um profissional especializado, como um psicólogo e psiquiatra, traz ótimos benefícios para o autoconhecimento e a inteligência emocional.
Em alguns casos, sobretudo quando ocorre evolução para um quadro de depressão, o médico psiquiatra poderá recomendar medicamentos específicos, que ajudam a aliviar os sintomas.
Não tenha medo e nem vergonha de procurar ajuda. A tristeza profunda tem tratamento sim e você merece receber o melhor cuidado possível!
