A ansiedade social, também chamada de fobia social, é uma condição caracterizada pela dificuldade e medo de interagir socialmente.
Caso a pessoa não receba a orientação e o tratamento correto, seu convívio social poderá ser diretamente afetado.
Embora um pouco de ansiedade seja normal e até natural em algumas situações, as pessoas com essa fobia costumam sentir muita preocupação e nervosismo em situações que envolvem interações sociais.
Para explicar melhor o que é ansiedade social, os principais sintomas e a forma correta de realizar o tratamento, preparamos para esse artigo. Continue a leitura para mais informações.
O que é ansiedade social?
A ansiedade social é um transtorno que impacta a interação e o convívio social. Nesses casos, a pessoa evita ao máximo ter contato com outras pessoas.
Isso faz com que os relacionamentos sejam afetados, já que as pessoas que sofrem com a fobia, podem ter problemas significativos na vida pessoal e profissional.
Basicamente, há uma preocupação e angústia excessiva em relação a situações que envolvam contato com outros indivíduos.
Por mais que seja normal ter um certo receio de falar em público ou conhecer pessoas novas, a situação se torna um problema quando esses pensamentos surgem de forma constante e sem uma razão específica.
Qual a diferença entre fobia social e timidez?
Algumas pessoas confundem a timidez com a fobia social.
Contudo, não se trata da mesma coisa, apesar de os sintomas serem semelhantes.
A fobia social pode ser considerada uma evolução da timidez.
Uma pessoa tímida não gosta de ser observada, tem medo de ser julgada e evita situações que exigem exposição, como por exemplo, falar em público. Mas para uma pessoa com fobia social, esses sentimentos se transformam em um verdadeiro pavor e medo.
Ou seja, nos casos de ansiedade social, o indivíduo pode até mesmo experimentar sintomas físicos nos momentos em que precisa interagir socialmente.
Uma pessoa tímida, por exemplo, não deixa de ir em restaurantes, shoppings e parques para evitar o contato com outras pessoas. Já no caso de um indivíduo com fobia social, isso pode acontecer.
A timidez, na verdade, é considerada uma característica de personalidade e não costuma trazer prejuízos graves, enquanto a ansiedade social, impacta significativamente a vida do indivíduo.
É comum que as pessoas com o transtorno evitem praticamente todas as situações de convívio com outras pessoas e se isolem socialmente.
Quais são as principais causas da ansiedade social?
As causas da ansiedade social podem estar relacionadas a fatores ambientais e genéticos.
Pessoas que possuem familiares com o transtorno, têm maior probabilidade de desenvolvê-lo em algum momento da vida.
Aliás, indivíduos com medo do julgamento alheio e propensos a inibição comportamental, também possuem mais chances de desenvolver a fobia social.
Normalmente, quem sofre de ansiedade social, apresenta baixa autoestima e uma tendência à retração social.
Quais os principais sintomas da ansiedade social?
A ansiedade se manifesta através de sintomas físicos, emocionais e comportamentais.
Confira, abaixo, alguns dos principais sintomas de quem sofre com o transtorno:
Sintomas físicos
- Tontura;
- Aumento dos batimentos cardíacos;
- Rosto vermelho;
- Boca seca;
- Respiração acelerada;
- Calor repentino;
- Tensão muscular;
- Suor excessivo.
Efeitos emocionais
- Nervosismo;
- Crises de ansiedade;
- Ataque de pânico;
Sintomas comportamentais
- Evitar situações que exigem interação social;
- Tendência ao isolamento social;
- Dificuldade para interagir com outras pessoas;
- Deixar de realizar certas atividades por medo de constrangimento.
Quais são as consequências da ansiedade social?
Caso o indivíduo não receba o tratamento adequado, as crises de ansiedade causadas pelo transtorno, poderão se tornar mais frequentes.
Além disso, o indivíduo tende a se isolar socialmente, o que poderá prejudicar não apenas a sua vida pessoal, mas também, a vida profissional.
Quanto mais a pessoa se isola, mais ela tende a se sentir confortável quando não precisa interagir com ninguém. Consequentemente, se torna mais difícil incentivá-la a sair desse estado e procurar ajuda.
Como lidar com a ansiedade social?
O tratamento com um profissional é muito importante para que o indivíduo possa entender melhor a origem do medo do convívio e da interação social.
Entretanto, no dia a dia, pequenas ações podem ajudar o indivíduo a ter mais qualidade de vida e bem-estar.
Uma delas é entender melhor os pensamentos. Ou seja, ao invés de tentar eliminá-los a qualquer custo, é importante tentar entender a razão pela qual eles continuam surgindo.
Obviamente, um profissional especializado poderá ajudar no processo de autoconhecimento.
A paciência, tanto do indivíduo quanto das pessoas próximas, é fundamental no tratamento.
Lembre-se de que estamos falando de um processo, ou seja, a situação não muda de uma hora para outra.
O ideal é que o indivíduo vá aos poucos, se expondo. Se o problema, por exemplo, é participar de grupos com um grande número de pessoas, comece participando de grupos com poucas pessoas, ou então, pessoas conhecidas.
Hábitos de vida mais saudáveis também ajudam o indivíduo que sofre com o transtorno.
De fato, uma alimentação saudável e boas noites de sono trazem mais tranquilidade para o paciente.
Também é recomendado evitar/diminuir o consumo de bebidas como a cafeína, que podem aumentar a ansiedade.
Como é feito o tratamento?
De fato, o primeiro passo é fazer o diagnóstico do problema. A partir da identificação, o psicólogo ou o psiquiatra irá indicar o melhor tratamento, de acordo com os sintomas.
A terapia é um dos tipos de tratamentos mais comuns. Aqui, o indivíduo irá conhecer técnicas de treinamento de habilidades sociais e de relaxamento.
O profissional especializado irá ajudar o paciente a descobrir os motivos pelos quais ele tem dificuldade para interagir socialmente.
O tratamento também é importante para que o paciente possa controlar sentimentos e comportamentos negativos, que causam ainda mais ansiedade e preocupação.
Dependendo do caso, o psiquiatra poderá recomendar medicamentos antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), por exemplo, sobretudo devido a sintomas de ansiedade social.
Por fim, se você se identificou com os sintomas e está com dificuldades para lidar com situações que exigem interação social, procure um profissional especializado.
Ele irá te ajudar a receber o tratamento adequado para você lidar melhor com a ansiedade e, assim, ter mais qualidade de vida e bem-estar no dia a dia!
